Treningi mobility od lipca – nabór

Treningi mobility od lipca - nabór

Cel zajęć?

  • przywrócenie pełnego zakresu pracy stawów, lub jego poprawienie,

  • poprawa tarcia powierzchni ślizgowych,

  • odwrócenie negatywnego wpływu pracy siedzącej na postawę, na mięśnie, stawy i cały aparat ruchu,

  • praca nad wzorcami ruchowymi – przysiad ze sztangą nad głową jaką ćwiczenie testowe mobilności całego ciała,

  • rozbudowa siły niezbędnej do zwiększenia zakresów ruchów w stawach,

  • zwiększenie świadomości ciała,

  • usunięcie bólów i napięć życia codziennego,

  • prewencja urazów sportowych!

  • zwiększenie kontroli motorycznej

Za cel stawiamy sobie poprawę jakości życia, ruchu, zdrowia, a także przyswojenie umiejętności, które są niezbędne w sporcie.

Dla kogo?

Dla wszystkich tych osób, które dużo pracują w pozycji siedzącej, spędzają dużo czasu przed monitorem, telewizorem, lub za kierownicą.

Również dla sportowców, którzy nie mają czasu na mobility na swoich treningach, lub jest to pomijane. Ale także dla tych, którzy myślą, że nie są w stanie zwiększyć swojego zakresu ruchów, obarczając o to swoją genetykę.

Dla wszystkich tych, którzy chcą zdrowego i płynnego ruchu, swobodnego poruszania się bez napięć, przykurczów i bólów stawowych.

W jaki sposób?

Za pomocą technik ugniatania, rolowania, budowania siły, rozluźniania, rozciągania, rotowania, rozbijania można oddziaływać na ruchomość stawów i ślizg tkanek miękkich.

Są to techniki, które stosujemy w naszym Klubie, a które przynoszą wiele korzyści nawet tym, którzy myśleli, że nie są w stanie poprawić swojej gibkości.

W treningu wykorzystujemy ćwiczenia z partnerem, “mobility drill”, jak również ćwiczenia z rolkami, piłkami, kijami i wszelkimi innymi pomocnymi przyrządami.

Nie jesteśmy fitness klubem, a oazą sportów walki, dlatego z góry informujemy, że nie ma u nas “sterylnych” warunków 🙂 Oczywiście karaluchy nie biegają po macie… jeszcze 😉 Antyreklama? Być może, ale warto wziąć pod uwagę, przed wyborem klubu. Nastawiamy się zwykle na ciężką harówkę.

Mobilność.

Według Greya Cooka, twórcy Functional Movement Screen (FMS), mobilność jest połączeniem ruchu w każdej strukturze stawu i elastyczności tkanki miękkiej (mięśni, ścięgien i powięzi).

Trzy składniki mobilności:

•Elastyczność miękkiej tkanki
•Zakres ruchu w stawach
• Neurologiczna koordynacja wzorców ruchowych

Techniki mobilizacyjne oddziałują na więzadła, ścięgna, torebkę stawową, panewkę, głowę kości danego stawu i otaczające go mięśnie.

Co uzyskasz?

Dzięki treningom “mobility” poprawiasz swoją postawę, usuniesz zmęczenie z napiętych mięśni, przywrócisz prawidłowy zakres ruchu w stawach, a także zyskasz narzędzie, które będziesz mógł wykorzystywać w swoim sporcie.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *